湖南笔记

到了长沙见到湖南有这么多老道友、新道友。对湖南道友印象极好，是意外。
意外地改变了我的一个观念。
不知道从什么时候开始，在修炼圈的情绪从热情变成了厌倦，修炼界中遇到太多非正常思维的道友，就是连普通常人都不如的所谓修炼者见太多了，有点烦。我知道这个是我的问题，这样不好，但无法改变。
湖南一行，感觉看谁都很可爱，我知道这个观念改变了。
从两个极端的热情和冷漠中走出来了。

熊老师演示了几遍，对前卑后仰式的几个细节更加清楚了。
这个也叫只有一个动作的易筋经，草庄的标志性动功，值得草庄人一辈子锻炼。
几个要点：面朝东方、早上9点之前每天练几下即可。

衡山，徒步走了11小时，有计步器的说走了4万多步。
爬山我是训练过的，登山还行，下山膝盖吃不消，到最后是2个膝盖都痛。第二天恢复了。运动过的对膝盖都特别敏感，这次经历后胆子大了，不是那么容易就坏的，以后站桩胆子可大一些。
下山的路比较陡，几个年轻人走着走着还摔倒了。熊老师下坡都如履平地，悠闲自在，同行的都还年轻，服不服？为什么还不好好练前卑后仰式？

登山的时候熊老师对雷哥说，不要含胸驼背，要挺拔，收紧腹部或提肛，其余部位放松，腋下要空...

物品计划休息一周再去找个小山实践一下。
其中的弯腰驼背问题比较严重，平时也是如此，熊老师说什么都是轻描淡写，这个性格大家一定要搞清楚，熊老师没有“重要的事情说三遍”这个习惯，我们自己要善于把握。
多数人显得木呆呆的。老是幻想着听老师说话最好自己能睡着了，好像就此能开悟似的。

要学习军人的站姿，人老了才驼背，不酷。身边部队当兵的朋友一定有的，可以虚心请教。