你一定要懂得养生之道(转载节录))

一个人的身心健康，心是主宰，心要真诚，心要清净；身是指肉体。身、心这两方面，心要静，身要动。身是个物质，这就像一部机器一样，凡是物质，我们知道都需要保养。如果善于保养，它使用的时间就长，我们一般人讲正常寿命。如果不善于保养，任意糟蹋，他的寿命就会缩短。

  中国古人，你只要看百岁以上的老人，不管他用什么方法保健，但是肯定有一项是共同的，那就是早睡早起。很有道理，人需要阳气，就是需要太阳，阳光。21时太阳睡觉了，你也需要睡觉；凌晨3点钟太阳起身，你也要起身。你的睡眠能够跟着太阳，绝对是健康的。
人能跟着太阳走才有精神，才有体力。所以，早晨起来的时候，精神饱满轻松愉快。你有足够的时间，所有的事情在早晨处理好。有些人工作习惯在晚上，到半夜都不睡觉，这对于身体伤害非常大。为什么？你的阳气耗尽了，所以到第二天早晨爬不起来，浑身无力，四肢僵硬，那都是你的阳气消耗了，你没有好好的补充。中国传统所说的春生夏长，秋收冬藏。春夏要尽量吸收阳气，秋天你才能够收敛，冬天你才有储藏。到了春天的时候，你的阳气才饱满。如果统统耗尽，你冬天藏什么?所以你的身体不好，你的身体多病，原因就在此。如果能跟着太阳走，你可以减少很多疾病，精神饱满，体力健壮。
  
  养生，对身体最伤害的，伤害的最严重的是发脾气。所以我们懂得，脾气大的人不能与他计较，为什么？他肯定有病，他身体不好，总得要让一点。他心里烦躁，他不正常。所以，心平气和也是养生非常重要的一个条件，你永远保持心平气和，永远保持着快乐。儒与佛都是这个法理，佛家常讲的法喜充满，常生欢喜心，这都是养生之道。
  
  怎么样跟人相处，处的融洽？随缘而不攀缘，没有得失，没有好恶；你欢喜这个，讨厌那个，你会有烦恼。一定要知道自性里头没有烦恼，所以，你生烦恼是不正常，你是违逆自性，你不是顺从自性。你能够对自己来讲随顺自性，对环境来讲随顺自然，这个决定健康。
所以睡眠有时间段，工作也有一定的时候，处事待人接物有时节因缘，这是我们日常生活的规律，不能不讲究。生活规律是健康之道，我们不能不重视。
  
  睡眠是让整个身体休息，恢复能量，明天才有精神，有体力工作。这个机器使用一段时间，一定要好好地让他休息，让他保养。但是休息的时间不能太长，太长就产生副作用。他跟现在的机器是同一道理，机器需要适当的休息，保养。但是常年不用，他就生锈了，就坏掉了。所以，你一定要懂得养生之道，懂得睡眠、工作、饮食、起居。

知道了，身体是革命的本钱。

21时太阳睡觉了，你也需要睡觉；凌晨3点钟太阳起身，你也要起身。

9点睡，5点起，8个小时还行。---------------3点起来的太早啦！

深夜子时,是人体造血的高峰期,只有熟睡了才能造出足够的血液,把一天积累的废物排除体外,因此,应在9--10点睡觉.子时才能熟睡!