转帖： 格式塔疗法

格式塔疗法，是由美国精神病学专家弗雷德里克.S铂而斯博士创立的。格式塔疗法是自己对自己所作所为的察觉、体会和醒悟，是一种自我修身养性的疗法。简单易行，适用范围十分广泛。格式塔疗法有10项原则：
　　　　一、生活在现在。不要老是惦记今天的事，也不要总是懊悔昨天发生的事，把精力集中在今天要干什么上。
　　　　二、生活在这里。记住你就生活在此处此地，不要对于远方事杞人忧天。
　　　　三、停止猜想，面对实际。也许你遇到过这样的情况：在单位，当你遇到领导或者同事时，你向他们打招呼，可他们没反应，于是你开始心里嘀咕他们为什么这样，对自己有意见或是。。。其实也许你没料到，他们那时可能正心事重重，没有留意到你罢了。很多心理上的障碍往往都是没有事实根据的“想当然”造成的。
　　　　四、暂停思考，多去感受。人们整天所想的就是怎样做好工作，怎样搞好人际关系。。。忘记在路途中还可以去更多的观赏美景，聆听音乐。过分强调了逻辑思维，忽略了直觉，导致我们变成了一台失去情感的机器。格式塔疗法强调在思考基础上去“思考”，让感受调整、丰富你的思考。
　　　　五、接受不愉快的情感。愉快和不愉快是相对而言的，同时也相互存在和相互转化的。让我们建立正确的态度：既要接受愉快的情绪，也要有接受不愉快情绪的思想准备。
　　　　六、不要随意下判断。人们往往容易在别人稍有差错和失败时就立刻下结论。格式塔疗法认为，正确处理人际关系的正确做法是：先不要对人下判断，先要说出你是怎样认为的。这样做就可以避免不必要的摩擦和矛盾，而你自己也可以避免产生无谓的烦恼和苦闷。
　　　　七、不要盲目的崇拜偶像和权威。现代社会有很多变相的权威和偶像，他们会禁锢你的头脑，束缚你的手脚，比如金钱、地位。学历等。格式塔疗法对这一切持否定态度。不要盲目附和众议，从而丧失独立思考的习性；也不要无原则屈从他人，从而被剥夺自主行动的能力。
　　　　八、我就是我。从自己的起点做起，充分发挥潜能。从我做起，从现在坐起，做好我能做好的事。
　　　　九、对自己负责。人们往往容易逃避责任。考试不好怪罪学校不好，家庭环境不好；工作不好，推委领导不力，条件太差等。总之把过错都推倒客观原因上。格式塔疗法这项原则就是要求自己做事自己承担责任。
　　　　十、正确的自我估计。每个人在社会上都有自己的特定位置，都要履行一定的权利和义务。如果不按规范做必然要受到社会和他人对你的谴责和反对。

格式塔治疗法

由皮尔斯(F.S.Parls)发展起来的格式塔治疗法是存在主义治疗法的一种形式。对于人的本质的看法是与存在主义一致的。这种方法基于这样的前提，即认为一个人要成熟起来就必须寻找自己的生活方式，并对自己负责。格式塔治疗法主要强调和立足于意识原理，所以他把注意力集中于此时此地的行为和经验\"是什么\"和\"怎么样\"这类问题。这种方法认为，现实的已知的东西和未来的未知的东西是一个整体，人的各种行为是整体的各种侧面，所以，可以把一个人现在的人格的诸多片断综合起来，把已知部分和未知部分联系起来看待。

　　格式塔方法的基本观点是人能有效地处理个人生活中问题。治疗者的中心任务是帮助当事人意识到自己如何感受现实，从而使自己能充分地体验到此时此地自己的存在。因此，这种方法力争不做解释，而由当事人自己主持治疗。让他们自己做出解释，自己去发现治疗的意义。最后，鼓励当事人在此时此地直接体验自己过去未完成的事情。通过体验自己的矛盾或冲突逐步扩展自我意识。

好资料……谢谢静如师姐了！

喜欢一二四五六八九项目！

一‘当下’的内涵我早有学习接触。二‘活在此地’这个内涵真是第一次这么强烈、直接的看到有人提出来……



得到好东西了

停止猜想，面对实际。也许你遇到过这样的情况：在单位，当你遇到领导或者同事时，你向他们打招呼，可他们没反应，于是你开始心里嘀咕他们为什么这样，对自己有意见或是。。。其实也许你没料到，他们那时可能正心事重重，没有留意到你罢了。很多心理上的障碍往往都是没有事实根据的“想当然”造成的。
还要我填表？....停止猜想。

疗法很好

呵呵，大家都需要格式塔疗法，心理咨询技术在我们修炼中的人格完善是有积极作用的，近来厚金老师提出了道德心理学和道医心理学的模式，是中国传统心理健康模式的理论基础。