推荐每个人都练习：太极基本功之手心贴地

两足靠拢并立，屈身下府，两腿宜直，头与肩背平，下巴朝前，两手叉指反掌往下按，上下往复若干次，直到手心贴地为止。如图：

手心贴地功

这项锻炼，初学者不易使手心贴地，但坚持数日，逐渐伸展，终有一天会成功。
年龄不会限制你做这一运动！！！任何年纪的人都可学习，永远不迟！！！

体会：
1.要有信心。任何年纪的人都可学！我只能做到指尖摸到膝盖，没关系，也可练。
2.老实。每天早晚2次，每次做36下，老实做，每次也就10分钟，坚持一月就有明显效果。
3.循序渐进。开始只能摸到膝盖位置，也没关系，稍微压下去一点，感觉有点痛，筋被拉长了，坚持数秒。
一个月后，指尖能碰到地了，呵呵。
我是有一点体会就拿出来卖弄，很多道友是以武入道的，见笑了。

我站在台阶上手掌心摸地，老没做了。刚做了一下抻的太厉害。看样子不锻炼不行。