原则：每日必做提肛，这也叫太乙之气提炼法

鸥鹭忘机 发表于 2017-8-8 11:33
借由瑜伽的一些锻炼方法，反馈一些信息做为参考。

我认识的一位瑜伽老师，也通过一些方式，教我们恢复和 ...

真棒，特别是这段：

“道家常讲气血，对肌肉这些皮毛都觉得是不就根本。但是，回头思考一下，肌肉对骨盆的固定能力减弱了，骨都不正了，能否让气血当流在合适的轨道？肌肉的力量增强了，能否有助于推动气血的运行。”

简直就是棒喝，非常赞同。
怎么可以只是静坐放松呢？必须动起来，动动筋骨练练肌肉。

潘胜宏 发表于 2017-8-9 11:12
真棒，特别是这段：

“道家常讲气血，对肌肉这些皮毛都觉得是不就根本。但是，回头思考一下，肌肉对骨 ...

借由锻炼来了解身体，明了该调整的方向。
也是一种该去探索的道。
与师兄共勉

有个朋友被痔疮搞得很痛苦，我就教他去做提肛。
几周后回来说谢谢我，不但痔疮好了，意外每天大便也变得特别好，原来2天3天一次，现在每天一次。
问他怎么做的？他说
每天至少做一组，每组49下。认真做，吸气提肛，停顿一下，呼气放松。就这么简单，效果却这么好。
法简而效宏。
再次推荐大家从这么简单的功法开始去实践。

       潘工这种不放过熊老师语言文字中涉及实践之处的精神值得提倡。  有感触就不放过，抓住去实践，实践中吃透道理就可以加以变通，更进一步就能够触类旁通。而实践，首先就要重视普通的生活中用得着的身心提升的实践。这样的实践需要吃苦，这样的实践出真知，这样的实践拉近距离，这样的实践增加情感联系。
      而仅仅注重于理论探讨，注重于玄妙之象的那一面，不注重汲取日常生活中的身心提升实践理法，认真领悟、践行和交流，那就往往是轻微的一点理论不同和生活异见都会放大，都会产生并强化隔阂，这很奇怪，但往往就是事实。

我非常认真的赞美了他，了不起
不仅仅如此，我坚信以后他如果能将这个精神应用到任何事情上，都会取得辉煌的成就

这个有些锻炼是配合一些动作，如左右弓步前俯呼气，后仰吸气提肛，后仰膝盖伸直和身体成一直线一仰一俯为一次，右弓步时左手贴肚脐，右手贴命门。左弓步时手式正好相反。交叉呼唤。膝盖不超过脚尖。

还有两手掩耳左右缓慢转动，左右转动时吸气上提，转到面对正前方时正好放松呼气。
还有一种两脚站立比肩宽，双手往前往上抬时吸气提肛，双腿下蹲时双手下按呼气放松。
当然这些动作配合呼吸必须慢慢来，次数也没有49次那么多。如一仰一俯9次。上提下按18次，左右转动3次。