晒日记·培养每天反省的习惯

日记：昨日晚上6点登上亭溪岭，打着手电下山。
测试结果：警用手电确实可以。

外练筋骨皮、内练一口气”

昨天也爬山了，现在只能做到每周一爬，无法媲美潘工。山不高，相对高度大概100米多一点，状如穿山甲，就是说有一个s形的主脉，旁边分出六七个小爪子一样的小山脊，周围大概六、七公里。小时候我常上山，经常带本书上去看，那时候山光秃秃的，草多树少，学校经常组织我们这些学生上山种树。经过这么些年，现在树都长大了，漫山遍野，郁郁葱葱，即便是深秋季节，也都是一片绿色，因为樟树多。

我走山路，较平的地方就进行深呼吸，现在是十多步一吸，五步一呼，就着那个换气的节奏进行，很自然，在坡度大的地方就只能全力爬山，兼顾呼吸感觉有点费力，山上很好，眼睛得到了休息，思想获得了放松。

全程大慨不到两个小时，因为去得晚了一点，下山的时候天已经暗下来了。

冬天，我已经压缩了运动量，每周2次吧。并且放慢了速度，或走斜坡。爬山只能2步吸2步呼，一步一吸（呼），这样比较有节奏感，类似大学时期开始学的郭林的那种呼吸方法。
箭凌的十步一吸，我打算以后，觉得郭林呼吸法练熟悉了，过渡到箭凌呼吸法，比较顺利些。
明年天热了，准备一日一爬。
另外爬山要注意的就是调神了，说出来别人都不信，以为我在开玩笑。感觉还是很重要的。

今天，工作上的事情，本来可以电话的，却用QQ，最后谈得伤了和气。结果怎么样还没看见，不清楚，但回家心情也不好。
错全在我。
我的文字语言常常很硬。这点应该引起注意了。草庄的朋友比较包容我，但我自己应该引起重视，改！
一晚上在整理QQ，长期没联系的好友就删除，能屏蔽的QQ群就屏蔽掉。多一事不如少一事。
决定再度减少QQ使用频率。
多出来的时间，嘿嘿...

本来十分的不想锻炼什么身体，但是潘工不断地叫喊，也引起了兴趣。山是不爬的，那么就另想办法。找来找去找到一个貌似还比较可行的户内运动：面墙壁站立，双臂下垂，鼻子和膝盖挨着墙，慢慢向下蹲，吸气。蹲下后再慢慢站起，呼气。做三组，每组49个上下。试了一下，站不起来，向后倒。就改为鼻尖贴着墙，膝盖离开点。这次可以蹲下，等习惯了在按照要求膝盖也贴墙。又试一下次数，五到七次就不行了，乖乖我的身体哦（汗）。方知身体的好坏不是单靠坐在那里想象出来的，还是要经过实际检验。就这么做下去吧，谁叫潘工的爬山运动不停下来呢？

非常感谢实话实说。
船长找的这个锻炼方式非常得好，很到位，也说明理论功底还是很深厚的，就差实践了。
我也在做这个动作，但简化了，不面墙，直接做下蹲。一开始不要超过30个，每天2次，一月后再加上去。
我们没种地，静坐是3年以后的事情，严新时期流行的静坐不适合网上派的。我坚持这个观点。

日记：昨晚12点睡觉，早上竟然5点醒来了。刚好今天儿子学校要开家长会，老婆休假。于是早上去爬了亭溪岭。完成第61爬。
2个说明：
1.比较张扬，并不代表我爬山很厉害，顶多属于入门，4个月的功力跟人家5年10年的驴友是没得比的。4个月只爬一座亭溪岭，仅仅300米高，我的目的是健身，不是探险，也不参加比赛，比赛等于运动，结果基本都是伤残。仅仅限于道友之间的娱乐。今后约定一去爬华山是可以的，但不论剑。
2.过去犯了一个错误，今天改进。不能称呼自己的老婆为夫人。诸侯的妻子才能称呼夫人，我不是诸侯。别人可尊称你夫人，但自己不能称呼，闹笑话了。

嗯。小潘的这个自知的观点很好。爬山就是为了强身健体，没有别的目地。支持！

哈哈~小潘有日记记录感受的习惯，且此习惯曾保护了他的生命，所以可以理解，但我暂时还没法去体会他发帖的体会。我写帖仅仅是为了心中自认为的某些义务啦。

抱着锻炼身体的目的爬山，山上小花缀路，大树参天，好鸟对鸣，难道不会忘记一点目的？比在家里枯坐应该会忘记一点吧，这就很好啦。