厉害了，三分钟才睡着算失眠

我的这个放松过程有时也会有经络疏通跳动的现象。
重点在于做好放松，而不是想着睡觉。

为什么呢？
《老老恒言》云：《南华经》曰：其寐也魂交；养生家曰：先睡心，后睡目。俱空言拟议而已。愚谓寐有操纵二法：操者，如贯想头顶，默数鼻息，反观丹田之类，使心有所着，乃不纷驰，庶可获寐；纵者，任其心游思于杳渺无朕之区，亦可渐入朦胧之境。
最忌者，心欲求寐，则寐愈难，盖醒与寐交界关头，断非意想所及。惟忘乎寐，则心之或操或纵，皆通睡乡之路。【最禁忌的，心要想睡觉，那么睡觉越困难，因为醒和寐交界关头，绝对不是心想得到的，只有忘了寐，那么心或者操或者纵，都是通向睡乡的道路】

我猜测王石先生现在也没有睡得那么快，我们在七八十年代，小学低年级学生很容易做到他说的那样，也不会有任何小学生需要出来炫耀自己睡觉快！。因为这是一个不成为问题的事情。现在的小学生负担重就不得而知了。

箭凌 发表于 2017-3-6 14:21
做梦是把晚上的时间顺便利用起来的方法，既睡了觉，又做了梦，然后悟一悟（这花不了多少时间，最多也 ...

好极了，连晚上睡眠的时间都没忘记修炼。那一定是很用功了。
那白天在修什么练什么呢？
没人问没人说，那说明多数是白天不修，晚上睡觉的时候才修。
果然如此的话，要赶紧改过来。

       醒和睡不要截然分开嘛，就像一定要立一堵墙似的，分成墙这边和墙那边。要像太极拳的动作那样，用圆弧连接，或者像泥瓦工做坡那样，平滑的过渡，这样就没有毛刺、突兀。所以不提倡没有过渡和缓冲的快速入睡和快速醒来，这样没有缓冲就是直角转弯，棱角分明的转换也会造成身心问题，类似从空调房忽然跳到大太阳下，或者相反。转换突然就容易产生类似人们的星期一恐惧症（周末太HIGH，周一则恐惧上班）等等身心问题。
        白天当然有白天的修练法，主观意识需要适度的参与，适度地参与是有为吗？习惯了就是无为了，就像军人的站如松坐如钟一样，习惯了，比那个葛优瘫还是有利于身心滴。      
        白天修练的目的不是突出一个什么目的要达到，如今天要跑步多少步，节食在多少大卡以内，已达到某竞赛标准或者减肥目标，而是去实践一些基本功，这些其实以前讨论过，如拉拉筋算基本功，深呼吸也算基本功，简单而符合自然的观想也是基本功，身体窍位的开闭控制如收缩前后阴也是基本功，这些组合起来和工作节奏、生活节奏、环境因素交融就是基本功的发挥了，这也是基本功的特点，就是可以到处都添加一点进去，不仅不会坏事，还会提高诸事韵味。就像练毛笔字的永字八法练好了，在砖头瓦块上写也不会怎么变形，有这么几个字砖头瓦块还好看一点了。当然还要其它一些，我觉得在各期语聊答疑归类中的初修入门中基本都涉及到了。能坚持实践下去、而不是东一榔头西一棒槌的盲动的话，高了不谈，起码身体健康是没什么问题的。        

慧明 发表于 2017-3-6 17:58
我的这个放松过程有时也会有经络疏通跳动的现象。
重点在于做好放松，而不是想着睡觉。

心要想睡觉，那么睡觉越困难。

嗯，这个比较实在，好东西，记住了。
真就这么回事，一旦想我要睡着，基本就很难睡着了。

我通常一分钟内，估计十来秒。如果需要定时，睡前告诉自己，多久醒来，或者告诉自己几点醒，到时自己就会醒。但是身体不舒服的时候入睡慢一些。实际上你身体中是有个主宰的，就好比是跟他沟通一下，请几点把我叫醒。

空行 发表于 2017-3-9 19:07
我通常一分钟内，估计十来秒。如果需要定时，睡前告诉自己，多久醒来，或者告诉自己几点醒，到时自己就会醒 ...

厉害了，我的偶像。佩服